Acne Sample-diet

Die kostenlose "Akne Beispiel-Diät"

Akne wird durch die Kombination einer hohen Talgproduktion und abgeklemmten Talgkanälen verursacht. Wenn das Abklemmen der Talgkanäle behoben wird, wirst du auch keine neuen Pickel mehr bekommen!

Die meisten Nahrungsmittel enthalten Substanzen, welche die Haut dazu veranlassen, die Talgkanäle abzuklemmen. Wenn du dann auch noch zu einer hohen Talgproduktion neigst, führt das zu Akne.

Da sehr viele Nahrungsmittel "Akne- verursachende" Substanzen enthalten, ist es sehr schwer zu sagen, welches Nahrungsmittel für den neuen Pickel, den du gerade bekommen hast, verantwortlich ist. .

Wie kann ich denn nun aber herausfinden, ob meine Akne durch ganz bestimmte Nahrungsmittel verursacht wird, ohne dass ich mir etwas kaufen muss?

Das ist einfach! Alles was du tun musst, ist für ein bis zwei Wochen alle Nahrungsmittel, die Akne verursachen können, wegzulassen. Während dieser Periode wirst du eine drastische Veränderung deines Hautbildes feststellen und du solltest diese "Beispiel-Diät" solange strikt einhalten bis deine Haut völlig rein ist. Dann hast du deinen Beweis! Natürlich kannst du diese Diät auch für immer fortführen, jedoch ist das sehr schwierig und auch nicht notwendig!

Wenn deine Haut vollkommen rein ist, kannst du deine eigenen Experimente starten.

Wie kann ich denn nun aber meine Akne loswerden?

Indem du ausschließlich diese Nahrungsmittel über mindestens zwei Wochen hinweg konsumierst ( NICHTS ANDERES! ):

* Ladungen von frischen, gut ausgereiften Früchten. So viele du magst!

* Einen Tomaten- Gurken- Avocado- Schnittlauch- Salat mit einer großen Menge an "extra virgin" Olivenöl.

* Etwas Sashimi ( Sushi ohne Reis ) von Fisch der nicht in der Tiefkühltruhe gewesen ist. Lese hierzu jedoch zunächst das

Diese Nahrungsmittel enthalten alle notwendigen Nährstoffe. Dies kannst du kontrollieren, indem du deine Version der "Beispiel-Diät" in den Nährstoff Rechner eingibst.

Wenn du feststellen musst, dass es deiner Diät an bestimmten Nährstoffen mangelt, kannst du die Diät verbessern, indem du Nahrungsmittel zu dir nimmst, die sehr viele von eben diesen fehlenden Nährstoffen enthalten. Um zu sehen, welcher Nährstoff besonders stark in welchem Nahrungsmittel vorkommt, gehe zu dieser liste.

In den zwei Wochen musst du unbedingt die folgenden Regeln beachten! Wenn du das nicht tust, kann es sein, dass die Akne wieder ausbricht.

Die regeln

1) Als Frau solltest du 2 Eidotter ODER maximal 50g des frischen, rohen Fisches am Tag verzehren. Wenn du ein großgewachsener Mann bist solltest du maximal 100g des frischen, rohen Fisches ODER 5 Eidotter pro Tag zu dir nehmen. Wenn du ein relativ kleiner Mann bist, sind 60g frischer, roher Fisch ODER 3 Eidotter die richtige Tagesmenge. Dies gilt es zu beachten, da zuviel Protein leicht den Blut-Protein Level erhöhen kann. Dieser kann von 100% ( alanine ) bis zu 900% ( cystine ) schwanken. Ein zu hoher Blut-Protein Level kann den Protein- Level in der Haut erhöhen, was die Haut dazu veranlasst, zeitweilig mehr Wasser zurückzuhalten, was wiederum die Talgkanäle abklemmt.

2) Nachdem du frischen, rohen Fisch oder Eidotter zu dir genommen hast, solltest du mindestens 1,5 Stunden physisch untätig bleiben .

3) Jedes Mal nachdem du einige Früchte oder aber frische Säfte konsumiert hast, solltest du auch fett zu dir nemen; Orangensaft met Olivenöl, Früchte mit einige Paranüsse ( nur wenn sie handgeschält sind ), Salat mit Avocado oder mit genügend Olivenöl, usw. Dies dient dazu den Blutzucker-Level zu stabilisieren. ( Als grobe Richtlinie: 1g Fett für 2g Kohlehydrate. Checke diese liste)

4) Wenn du Früchte, Salat und Sashimi in einer Mahlzeit essen möchtest; esse zunächst die Früchte, dann den Salat und abschließend das Sashimi, um Krämpfe und Blähungen zu vermeiden.

5) Säfte von gepressten Früchten ( wie z.B. Orangensaft ) oder vom Entsafter sind perfekt, jedoch keine Shakes, welche durch die Benutzung eines Mixers hergestellt werden ( besonders wenn es um das Mixen von Bananen geht)! Der Grund hierfür ist, dass die hohe Rotationsgeschwindigkeit der Messer im Mixer durch die Reibung "Hitze auf einem molekularen Level" erzeugt. Hierbei entstehen Akne-verursachende Moleküle; besonders bei Bananen.

6) Wenn du auf dieser Diät bist, reicht es nicht einige wenige Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Stattdessen solltest du öfters essen, mindestens neun Mahlzeiten am Tag. Wenn du das nicht tust, wirst du unterernährt, was sich immer nachteilig auswirkt ( Erschöpfung, Verlust an Muskelmasse, Depressionen ). Der Grund hierfür liegt in der Tatsache, dass gekochte Nahrungsmittel, Weizen- und Milchprodukte immer Appetitverstärker enthalten ( beta-carbolines, opioid peptides ) und, dass die Nahrungsmittel, die in dieser Diät inbegriffen sind keine dieser Substanzen enthalten! Daher kann es leicht passieren, dass du zu wenig Energie zuführst wenn du deine Essgewohnheiten nicht entsprechend anpasst.
Wenn du Probleme hast genügend Energie aufzunehmen, solltest du mehr Säfte ( gepresste Säfte, oder aber Säfte vom Entsafter ) anstelle von ganzen Früchten konsumieren. Die Faserstoffe in den ganzen Früchten behindern deinen Appetit!

7) Während du auf dieser Diät bist, kannst du keine örtlichen oder hormonellen Behandlungen anwenden ( kein Murrad, kein Differin etc. ), da auch das die Akne verschlimmern kann ( Browse durch die Archive der "online acne discussion boards" ). Du solltest zwei Wochen von all deinen Antibiotika runter sein, bevor du mit der Diät beginnst! Der Grund liegt darin, dass Antibiotika dein Immunsystem schwächen, was gefährlich werden kann, wenn du frische, rohe Eidotter oder frischen, rohen Fisch ist.

8) Während dieser zwei Wochen darfst du keine Feuchtigkeitsprodukte benutzen. Diese beinhalten Chemikalien, welche von der Haut aufgenommen werden und Wasser anziehen. Dies kann zu einem erhöhtem Wasserdruck in der Haut führen, was die Talgkanäle abklemmt und zu Akne führt, wenn gleichzeitig wieder zu viel Talg produziert wird. Um deine Haut vor dem Austrocknen zu schützen solltest du stattdessen eine fingerspitze Öl über dein Gesicht verteilen ( das ist immer noch etwas Feuchtigkeit ) nachdem du es mit einer milden Reinigungslotion gereinigt hast ( das Öl muss arm an Vitamin E sein, da es sonst das Pellen der Haut beschleunigt; also kein Olivenöl etc. ). Bei einigen Frauen jedoch reagiert die Haut nicht gut auf das Öl. Beginne also sehr vorsichtig mit einem kleinen Teil des Gesichts und wenn du hier binnen einer Woche keine Probleme bekommst kannst du die Behandlung auf das ganze Gesicht ausweiten.

9) Reinige dein Gesicht nicht mit Leitungswasser, sondern mit mineralarmen Wasser aus der Flasche ( z.B. Volvic ). Die Chemikalien im Leitungswasser können allergie-ähnliche Reaktionen auslösen, welche ebenfalls die Talgkanäle abklemmen können. Zu viele Chloride und andere Mineralien im Leitungswasser trocknen die Haut aus, was trockene Flecken auf dem Gesicht hinterlassen kann. Du brauchst dir keinen speziellen Wasser Sprüher für dein Gesicht zu kaufen; du kannst ganz einfach einen Pflanzen Sprüher, gefüllt mit mineralarmen Flaschenwasser, benutzen. Wenn du Wasser trinken möchtest, konsumiere auch nur mineralarmes Wasser.

10) Du kannst während der Diät keinerlei Nahrungsmittelergänzungen einnehmen, da sie alle Inhaltsstoffe besitzen, die Akne verursachen können ( z.B. Gelantine ). Diese Diät versorgt dich reichlich mit allen benötigten Nährstoffen ( wenn du jedoch Veganer bist, hast du keine andere Möglichkeit außer die Nahrungsergänzungsmittel, um an Vitamin B12 ranzukommen ).

11) Die Regeln sind dazu da alle anderen möglichen Ursachen auszuschließen ( außer Stress natürlich ). Mal eine Regel zu brechen, ist kein Desaster! Brichst du jedoch eine der Regeln während dieser zwei Test Wochen, musst du wieder von Tag eins anfangen.

12) Du solltest während dieser zwei Wochen Buch darüber führen, was du isst und wie der Zustand deines Hautbildes ist, damit eine Analyse möglich ist, wenn die gestellten Erwartungen nicht eintreffen..

Nach diesen zwei Wochen werden die Ergebnisse sehr deutlich sichtbar sein ( natürlich nur wenn du dich an die Regeln hältst ), und du kannst dir dann 100%ig sicher sein, ob die Diät auch für dich wirkt oder nicht. Danach kannst du entweder deine eigenen Experimente machen.

AUCH DU KANNST ES!!!

Verschaffe dir einen Einblick in Fragen und Antworten (auf English) über diese "Beispiel-Diät". Ein paar der Erfahrungsberichte sind verlorengegangen. Die übrigen ( wiederhergestellten ) kannst du aber hier einsehen.

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